Favoriser l’espoir chez les étudiant·e·s 

L’espoir peut être puissant. Il peut changer la façon dont nous envisageons l’avenir et influencer tous les aspects de notre bien-être. Sur cette page, Allo J’écoute collabore avec l’Institut du savoir pour offrir aux étudiant·e·s de niveau postsecondaire des renseignements sur les sentiments d’espoir et les façons de nourrir l’espoir au quotidien. À la fin de cette page, tu trouveras un lien vers le site Web de l’Institut du savoir, où tu pourras lire l’intégralité de sa ressource sur l’espoir.

Les sentiments d’espoir peuvent contribuer à ton bien-être général. Ils peuvent t’encourager à :

• atteindre tes objectifs (p. ex., à l’école ou au travail);
• t’adapter au changement;
• renforcer ton estime de soi;
• te sentir plus confiant·e et motivé·e;
• surmonter les obstacles;
• donner la priorité à ta santé mentale et à ton bien-être.

Selon Statistique Canada, les gens de partout au pays ont du mal à ressentir de l’espoir. Différents facteurs, certains sous ton contrôle et d’autres hors de ton contrôle, peuvent contribuer à ta capacité à nourrir l’espoir (tu peux suivre ce lien pour obtenir des renseignements de Jeunesse, J’écoute). En voici quelques exemples :

• Accès à un soutien social;
• Expériences en lien avec le racisme, les préjugés ou la discrimination;
• Situation·s financière·s ou économique·s;
• Liens significatifs de qualité avec les autres;
• Événements dans le monde (p. ex., la pandémie de COVID-19 ou les changements climatiques).

Si des obstacles t’empêchent de ressentir de l’espoir, tu pourrais essayer certaines stratégies d’adaptation, comme :

• nouer des relations avec d’autres personnes (p. ex., ami·e·s, camarades de classe, Aîné·e·s, membres de la famille ou de la communauté, ou modèles);
• explorer des activités et des passe-temps (p. ex., jardinage, coloriage, danse ou lecture) afin de prendre soin de toi-même;
• te concentrer sur ce que tu peux faire ou contrôler (et non pas sur ce qui est hors de ton contrôle);
• t’impliquer dans ta·tes communauté·s;
• pratiquer la pleine conscience ou la conscience de soi;
• trouver du soutien sur le campus et à l’extérieur de celui-ci.

Peu importe tes sentiments sur l’espoir, tu n’es pas seul·e. Pour en savoir plus sur l’espoir et les façons de l’entretenir, tu peux explorer le site Web de l’Institut du savoir.

Tu pourrais remarquer que le langage, le style, les processus et d’autres éléments utilisés par l’Institut du savoir diffèrent de ceux d’Allo J’écoute. Tu peux toujours utiliser les mots, les ressources et le soutien qui te conviennent le mieux.

Si, en tant qu’étudiant·e de niveau post-secondaire, tu cherches à obtenir de l’aide concernant tes sentiments d’espoir ou ta santé mentale, tu peux contacter un·e intervenant·e professionnel·le ou un·e répondant·e aux crises bénévole en tout temps. L’équipe d’Allo J’écoute est là quand tu as besoin de parler!